Ben jij een echte levensgenieter maar wil je ook die beachbody behouden? Dan geeft Glamourland samen met voedings-en bewegingscoach Sandrine Daskalides jou 10 tips om al genietend in shape te blijven.
1. Vermijd suikers want dit zijn dé dikmakers! Plunder dus niet langer je snoepkast.
2. Vetten, zoals in olijfolie, zijn noodzakelijk maar let op: niet de transvetten (behandelde vetten). Die vind je bijvoorbeeld in chips.
3. Gebruik koolhydraten met mate en zeker niet ‘s avonds. Matig dus met pasta en brood.
4. Drink 2 liter water per dag: bruisend of plat maakt niet veel uit, zolang je je lichaam maar genoeg hydrateert.
5. Drink alcohol met mate of niet: elke dag alcohol is zeker te veel!
6. Eet veel vezels. Vul je bord gerust met een berg warme of koude groenten. Zo verwen je je lichaam met het juiste voedsel.
7. Eet fruit en wissel verschillende soorten fruit af. Er zitten weliswaar natuurlijke suikers in fruit, maar ook de nodige vitaminen.
8. Kies voor seizoensgebonden fruit en groenten en het liefst uit je eigen tuin of streek.
9. Eet nooit meer dan 100 gram vlees of 200 gram vis en waarom probeer je de vegetarische keuken niet vaker uit? Die is goed voor je figuur.
10. Doe tweemaal per jaar een detoxkuur op basis van planten en reinig zo jouw hele lichaam.
Deze tips voor het juiste voedingspatroon van voedingscoach Sandrinke helpt elke Glamourlander de zomer strak en stralend door te komen!
Foto’s: Tumblr
