Januari is de maand waarin sportscholen overvol zijn, kroegen rustiger dan ooit en snoepkasten in veel huizen verrassend leeg. Het is de periode waarin velen zichzelf tot sportschoolsponsor kronen, moeiteloos de 10.000 stappen halen en waar self-care hoog in het vaandel staat. De welbekende goede voornemens lijken dan ook in deze maand extra populair te zijn, al is het maar voor een bepaalde periode.. (als ze überhaupt al standhouden), waarna we snel weer terugvallen in oude gewoonten. Want laten we eerlijk zijn, het leven moet vooral leuk blijven, toch? Het volhouden van goede voornemens is geen must, maar het mag natuurlijk wel. Hier lees je hoe je ze dit jaar wellicht wel kunt realiseren.
Eerst reflecteren voordat je begint met vaststellen goede voornemens
December is de maand van terugblikken, waarin we terugkijken op het afgelopen jaar en plannen maken voor het nieuwe jaar. Het is een waardevol moment om eerlijk en kritisch naar onszelf te kijken. Door een diepgaande reflectie op onze prestaties, keuzes en groeimogelijkheden kunnen we niet alleen successen vieren, maar ook leren van uitdagingen en teleurstellingen.
Het schrijven van een reflectie is een handige manier om de balans op te maken. Het helpt om niet alleen de behaalde doelen te identificeren, maar ook de momenten waarop we even een dip hadden en hoe we daarmee zijn omgegaan. De eerlijkheid tegenover onszelf is de basis om realistische voornemens te kunnen formuleren voor het komende jaar.
Laat 2024 een jaar zijn waarin we bewust doelen stellen die niet alleen motiverend zijn, maar ook daadwerkelijk haalbaar binnen ons leven en onze doelen. Door bewuste reflectie leggen we een stevige basis voor voornemens die niet alleen motiverend zijn, maar ook daadwerkelijk te realiseren.
- Dry January
Januari, een tijd van een frisse start en nieuwe gewoonten. Voor velen betekent dit ‘Dry January’, waarin alcohol plaatsmaakt voor helderheid. Het is meer dan alleen een pauze van drinken; het is een bewuste keuze om onze relatie met alcohol te evalueren en te genieten van heldere keuzes. Het doel is niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale helderheid en zelfbeheersing. ‘Dry January’ is een kans om bewust te kiezen voor een gezonde levensstijl en alternatieve genietmomenten te ontdekken. Laten we januari zien als een maand van bewuste keuzes en evenwichtige starts.
De beste alcohol vrije cocktails;
2. Sporten
Sporten hoeft niet saai te zijn; het kan een echt feestje worden! Denk aan sportclubs waar harde beats, kaarslicht en discoballen de norm zijn. Meld je aan bij zo’n hippe club samen met vrienden of vriendinnen en ontdek dat sporten niet alleen goed is voor je gezondheid, maar ook echt een feestje kan zijn.
Stel je voor: hard aan het sporten op disco muziek, omringd door een energieke sfeer en vrienden die je aanmoedigen. Deze trendy sportclubs brengen plezier in beweging en maken van elke training een feestelijke ervaring. Het is de perfecte manier om goede voornemens om te zetten in blijvende gewoonten. Dus waar wacht je nog op? Word lid, dans jezelf fit en geniet van de positieve vibes die sporten tot een waar festijn maken!
- Spinning – ROCYCLE
- Booty workouts – BTY CLUB
- Pilates – PLTS
3. Koud douchen
Een ander niet minder veelvoorkomend voornemen voor het nieuwe jaar: probeer koud douchen volgens de Wim Hof methode! Blootstelling aan koude prikkels zou energie verhogen, focus verbeteren en de weerstand versterken. Begin met kortere periodes en ontdek de verfrissende impact op lichaam en geest. Voeg een vleugje kou toe aan je ochtendroutine en ervaar de stimulerende voordelen! Go for it!
- Social Media Time Lock
Is jouw tijd op sociale media een tikkeltje uit de hand gelopen? Misschien is het tijd voor een gezond voornemen. Overweeg om tijdslimieten in te stellen voor apps zoals Instagram, TikTok en YouTube. Het is verrassend hoeveel kostbare tijd we kunnen terugwinnen door bewust onze schermtijd te beperken. Ontdek een wereld buiten de digitale bubbel en maak van 2024 het jaar waarin je jouw tijd op sociale media effectief beheert. Een kleine verandering met grote impact!
Streef je naar (de bovengenoemde) succesvolle goede voornemens? In ‘Dry January’ ontdek je niet alleen een maand zonder alcohol, maar ook een bewuste reflectie op je relatie met alcohol. Bij sporten draait het niet alleen om fysieke activiteit, maar ook om het vinden van plezier in beweging, bijvoorbeeld in hippe sportclubs. Koud douchen, geïnspireerd door de Wim Hof methode, belooft verfrissende voordelen voor lichaam en geest. En overweeg het instellen van schermtijdlimieten op sociale media voor een gebalanceerd digitaal leven. Ongeacht de voornemens die je opstelt voor jezelf is één ding essentieel: blijf dichtbij jezelf. Want alleen door dichtbij jezelf te blijven, worden deze voornemens werkelijkheid. Succes!
